przed czy po

banan a jak bym zrobil tak: rano XP + 4g przed lub po treningu XP + 4g ( i tu pytanie jak bedzie lepiej przed czy po treningu ) przed snem 3tbs. mono + 4 g co do l-glutaminy to biore w takich dawkach bo zauwazylem ze po wiekszych mnie dynia pobolewa :/

dzis na sniadanko 2 kanapki (chleb, maslo, szynka, ser, pomidor) a na 2 sniadanko ser bialy + truskawy a co jeść przed/po treningu? z roboty wracam o 18 ,a o 18.15 siłka wiec przed moze np. 1 kanapka? a odrazu po bialko z wodą? 30-45 m pozniej jakies normalne zarcie typu kura+sos+oo+warzywa? glowny cel to powolna redukcja i utrata jak [...]

czyli tego bcaa brac np.5 tab.przed i 5.po? ale ile czasu przed i po?brac przed czy po aerobach?

najwazniejsze jest bialko zarowno przed jak i po tr i nie mozna jednoznacznie powiedziec ktora pora na wegle jest lepsza, przed czy po jedna i druga jest lepsza niz inna i jedna i druga nie jest konieczna okreslacie ile ww chcecie wrzucic i rozkladacie na przed i po tr malo ww- dokladacie rano jeszcze za malo-dokladacie w trakcie tr i taki banan [...]

* czy to wszystko ma sens? dodatkowe pytania: * czy łososia, kurczaka etc mam ważyć przed czy po ugotowaniu, tyle czasu o tym czytam i dalej głupieję :D * co mogę zrobić jeśli w pracy musiałam wypić trochę alkoholu? czasem goście kupują nam szampany albo drinki, z reguły szampany wylewa się ukradkiem na podłogę (zgroza ale to prawda) ale czasem [...]

Hm, a mięso wołowe lepiej dać przed czy po treningu? ewentualnie mógłbym zamienić także kotlety na 10 dni byłby przed treningiem a po treningu wołowina, lub kotlety na 10 dni wcześniej a przed treningiem musli a po wołowina? jak to lepiej rozegrać?:)

O kurde zanim ja to wszystko porowanam to bedzie 6 rano ale coz czego nie robi sie dla grama miesnia zaczynam szukac:D Dzieki ci wielkie,a co do pytania o interwaly to lepiej przed czy po ,a moze przed i po ?bo w silowe tylko bede dawac przed. http://www.sfd.pl/_INTERWA%C5%81Y_-t55900.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html [...]

Porcja pytań na dziś (lektura men's health, zaraz zacznę KIF) 1. czym doładować jutro glikogen 2. co sądzicie o 10-15 minutowym truchcie codziennie przed śniadaniem? 3. kreatyna przed, czy po ewentualnym truchcie przed śniadaniem? 4. wołowina+czerwone wino? :-) 5. ser ricotta to dobre źródło białka? 6. tatar wołowy jest dobrym źródłem białka? O [...]

Mam pytanie, nie zawsze mam dostęp do miesa przed trenigniem czym to uzuepłnić? Robię dietę redukcyjną, aby schudnąć 5kg. Może być przed treningiem ryż + jajko lub ryż + twaróg chudy + porcja warzyw? Natomiast po treningu zaraz po bananek, nastepnie kasza z jajkiem? Nie wiem kiedy to jajko lepsze, przed czy po?

Ok, a powiedz mi, czy Ty to ładowałeś razem przed treningiem, czy dwa osobne szejki z agmatyną i cytruliną wypite w jakichś odstępach czasu, 5-10 minut? Może to nieco głupie pytanie, ale nigdy nie łykałem dwóch płynów przed czy po treningu i nie wiem, czy ma to jakieś znaczenie czy ja to razem w szejku rozmieszam czy wypiję osobno? Będę do tego [...]

[...] za krótko więc może brać po mniej w po niedzieli zaczynam cykl z kreatyną niestety naturela(lepszą walne sobie w pażdzierniku będzie kasa i na hmb ultimate) kiedy brać hmb przed czy po treningu? naczczo? może dokupie jeszcze max. 1 opakowanie tego hmb jak to brać bo po te 3g dziennie to sie szybko mi skończy może po 2g dziennie 666 napisz w [...]

Poniewaz zdarza sie, ze trening koncze 50-minutowa jazda na rowerku, to czy BCAA powinienem wziac przed czy po tym aerobie ? Aktualnie biore przed rowerkiem, a po "treningu wlasciwym" :)))) "Trzy slowa do Ojca Prowadzacego...."

A jesc przed czy po sylwestrze? Czy moze przed i po?:) Bo ja juz muuuuusze sie odkazic bo wontroba jakas nie tego, taka markotna:) The Way of the Samurai is found in death

a mi powiedzcie taką rzecz. jeśli mam zamiar rano biegac badz na rowerku jezdzic i posiadam glutamine to czy powinnienem ją brac przed czy po areobach. Jak sie ma antykatabolik do spalania tłuszczu. chciałbym zrzucić oponke. i czy jak wezme glute przed areobami to czy przypdkiem ogr nie bedzie z niej czerpał energii zamiast tłuszczu?? a wolał bym [...]

mi chodziło o coś co moge jeść ze smakiem i żeby było napisane czy przed czy po treningu (bo to chyba też się liczy co sie je przed i po treningu)

[...] ten step bedzie duzo efektywniejszy jesli cieplo sie ubiore i mocniej sie spoce? II co myslicie o occie jablkowym na czczo 2 lyzeczki z woda III jesli chce robic brzuszki to przed czy po areobach IV jakie otreby sa lebsze pszenne czy owsiane V czy kupiv jakis tani suplemet np. l-karnityne? czy to ma sens? niebardzo mam jak wstawic ten posilek [...]

No Vlad dobrze mowi dorzuc do tego jakies jedzenie + reszta j/w. Co to za pytanie czy lepiej przed czy po ? ja tam widze ze masz opcje przed i po wiec..... ? Ogolnie to carbo do tego cp, nie jest ci potrzebne w cp juz sa transportery, wiec carbo pij sobie np. podczas treningu. Madrze zjesc ? najlepiej do buzi i zapic

CZyli ej Peter13 brać 5gram dzięnei tak jak napisałęśmi wcześniej tak?? to teraz powied zmi bo do 200 ml wody hm.. wsypię 50 gram carbo i do tego kretynka 5 gram(czyli jak moze być łyżeczka od herbaty taka z leciutenkim czubkiem??) i wkońcu jak brać po czy przed treningiem?? keidy lepsze efekty przed czy po

[...] b: 46g, t:14g, ww: 85g IV POSIŁEK (16.00) Mięso z piersi kurczaka b/skóry: 100g Ryż biały: 100g (czy gotujac 100g ryzu po ugotowaniu to nadal bedzie 100g? i mam liczyc przed czy po gotowaniu?) Orzechy włoskie: 50g suma: b:32g, t: 17g, ww: 83g V POSIŁEK (19.00) Chleb: 150g polędwica z indyka: 50g Margaryna lub inne smarowidło: 20g [...]

dzieki ale brac przed czy po treningu, czy moze i przed i po?